Exercices et outils

Dans cette page, retrouvez de petits exercices (5-10min) pour mieux se comprendre, réfléchir sur soi et trouver sa voie !

 

Exercice 1 :  Les 3 questions du bonheur

Tout le monde veut être heureux et cela est bien normal. Mais vous êtes vous déjà réellement demandé : Qu’est ce que le bonheur pour vous ?

Bien souvent, nous ne prenons pas le temps de nous mettre devant une feuille blanche pour nous demander “En réalité, qu’est ce que je veux”

Cet exercice est simple et ne vous prendra que quelques minutes mais pour le réaliser, le plus important c’est l’ENVIRONNEMENT dans lequel vous allez le réaliser.

 

ETAPE 1 : Mettez vous dans une pièce au calme et sans aucune distraction (éteignez votre portable, la TV, musique), enlevez tous les objets de votre bureau, prenez une feuille blanche et un stylo et asseyez vous devant votre feuille.

ETAPE 2 : Notez la question suivante : “Qu’est ce que le bonheur pour moi?” et notez toutes les choses qui vous viennent en tête, ce peut être de petites choses de la vie de tous les jours, comme faire une activité, manger un bon repas ou de plus grandes choses, de plus grands projets. Notez vraiment tout ce qui vous vient par la tête, puis relisez-vous. Qu’est ce qui est réellement important pour vous ? Entourez-le !

ETAPE 3 : Demandez vous maintenant : Si vous aviez tout l’argent et le temps du monde, que feriez-vous ? A nouveau, notez toutes les choses qui vous viennent par la tête puis entourez les choses les plus importantes.

ETAPE 4 : Maintenant, Posez vous la question ” A quoi j’aimerais contribuer le plus dans ce monde ?” et notez à nouveau tout ce qui vous passe par la tête en entourant les éléments les plus importants.

ETAPE 5 : Faites un bilan de tout ce que vous avez noté et entouré. Vous voilà maintenant avec des éléments clés pour vous mettre sur le chemin de votre propre vision du bonheur.

 

Exercice 2 : 1 outil pour penser positivement

Nous avons tous tendance à penser négativement parfois et cela est bien normal, les pensées négatives arrivent plus vite dans notre cerveau que les pensées positives. Mais pas de panique, il existe des techniques pour travailler sur notre pensée positive 🙂

L’exercice est le suivant : il s’appelle LA GRATITUDE.

Pendant une semaine complète, préparez-vous un petit rituel, tous les soirs au coucher et demandez-vous : Pour quoi suis-je reconnaissant dans ma vie ? et listez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant par rapport à votre journée, ou vôtre vie en général.

Ce peut être de petites choses ( ” je suis reconnaissante d’avoir mangé un super sandwich à midi” ou “d’avoir pu me défouler à la salle de sport en rentrant”) ou bien de plus grandes choses (“je suis reconnaissant d’avoir un super appart, une famille qui me soutient, des projets etc”). Réfléchissez-bien, il y a forcément des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants ! Et vous verrez qu’au bout d’une semaine, votre positive attitude sera déjà bien plus grande !